GECKO-BALL - AKUPRESSUR-GYMNASTIKVERFAHREN Die Methode des ROLLENS Die Methode des Rollens kommt aus dem Akupressurverfahren “Rudikulation“. Hier werden entweder die Handkante oder der Handrücken  eingesetzt. Aus dem Handgelenk wird eine vorgesetzt rührende Bewegung ausgeführt: Die Bewegung ist eine komplexe Drehung der ganzen Hand. Bei der Methode des Rollens wird der Gecko-Ball zwischen dem Körper und einer  Wand plaziert und durch das Körpergewicht des Benutzers hin und her gerollt, so daß die betreffende Energie-Leitbahn stimuliert wird. Der Gecko wurd als Symbol gewählt, weil die Haupt-Anwendung mit dem Gecko-Ball darin  besteht, daß beide Bälle zwischen dem Körper und der Wand wie der Gecko runter- und rauflaufen. Bei dieser Methode werden stärkere Kraftpotentiale auf ein größeres Gebiet übertragen. Auf diese Weise wird die Zirkulation  der Energie gefördert und eine bessere Durchblutung gewährleistet. Durch gleichzeitigen Einsatz von Rücken-Massage und Bein-Training werden nicht nur die Rückenmuskeln entspannt, sondern auch die Beinmuskulatur  gestärkt: Das ist für die Vitalität sehr wichtig. Rollen nach oben und unten 1. Rollen am Rücken: Mit dem Rücken zur Wand. Die Bälle liegen parallel an dem gewünschten Punkt. Zunächst mit beiden Füßen einen Schritt nach vorne treten. Die Schulterblätter bleiben an die Wand gelehnt. Die Füße stehen schulterbreit und etwa 30 cm von der Wand entfernt auseinander, wenn nötig, während der Behandlung korrigieren. Eine wichtige Regel : Je weiter die Füße von der Wand entfernt stehen, um so grösser ist der Druck durch den Rücken auf die Bälle. Die Beine werden nun behutsam gebeugt und wieder gestreckt, wobei die Bälle auf diese Weise entlang der Wand auf und ab gerollt werden mit dem gegen die Bälle gelehnten Körper, dabei bleibt die Wirbelsäule aufrecht (Grosse Abb.).Man kann auch einen Ball anwenden. Diese Übung kräftigt die Muskulatur, trainiert die Ausdauer, stärkt das Herzkreislauf-System langfristig - und sie beugt auch einem Rundrücken  vor. Rollen nach links und rechts 1. Rollen am Rücken nach links und rechts: Mit dem Rücken zur Wand. Die Füße stehen  schulterbreit auseinander, wobei der Fuß des zu behandelnden Beines nah zur Wand steht und der andere Fuss ca. 30 cm von der Wand entfernt. Die Bälle werden übereinander an den gewünschten Punkt plaziert. (Grosse Abb.) Dann den Körper oder die Hüften hin und her nach links und rechts bewegen wie beim Bauchtanz.Diese Technik kann am ganzen Rücken, jeweils auf einer Rückenhälfte und an der  Hüftpartie angewandt werden.. Die Methode des SCHIEBENS Die Methode des Schiebens kommt aus dem Akupressur-Verfahren “Pression“. Pression ist Druckausübung, der Druck bewegt sich vorwärts  auf dem zu behandelnden Situs. Die Methode des Schiebens wird bei der Gecko-Ball-Methode nicht mit dem Daumen ausgeführt, sondern mit dem Gecko-Ball, der auf dem betreffenden Punkt durch das eigene Körpergewicht hin und  her geschoben wird. Dieses bewirkt die Aufhebung von Sehnen-Verklebungen und ist ein tief greifendes Manipulationsverfahren. Schieben nach links und rechts Die Körperbewegung beim Schieben nach links und rechts ist genau wie beim Rollen nach links und rechts: Der Unterschied  zwischen beiden Verfahren besteht nur darin, daß bei der Methode des Schiebens nach links und rechts die Bälle nebeneinander zwischen Wand und Rücken angesetzt werden. Beim Rollen nach links und rechts werden die Bälle  übereinander gelegt. Schieben nach oben und unten Die Körperbewegung beim Schieben nach oben und unten ist genau wie beim Rollen nach oben und unten. Hier werden, im  Gegensatz zum Rollen nach oben und unten (Bälle liegen nebeneinander), die Bälle übereinander angesetzt. Die Methode des Schiebens kann auch mit der Methode des Rollens kombiniert werden. Liegen die Bälle  nebeneinander, so kann man 3mal nach links und rechts schieben und anschließend sofort 3mal nach oben und unten rollen - oder in umgekehrter Folge. Liegen die Bälle übereinander, so kann man 3mal nach oben und unten  schieben und anschließend sofort 3mal nach links und rechts rollen. Die Methode des Klopfens Die Methode des Klopfens kommt aus dem Akupressurverfahren Tympanisation und Perkussion. Beim Tympanisieren schlägt der Behandler mit  leerer Handfläche locker rhythmisch auf die zu be- handelnde Stelle. Bei der Methode des Klopfens wird der Gecko-Ball eingesetzt, um den Akupunkturpunkt zu stimulieren. Dabei wird die Behandlung mit dynamischen  Bewegungen kombiniert, um Beweglichkeit und Vitalität zu erhalten und Schmerzen in den Gliedmaßen zu behandeln. Sie zeichnet sich durch starke Stimulation aus. Man muß bei dieser Methode die Intensität der “Schläge”  langsam steigern, aber dabei die Grenzen des Erträglichen nicht überschreiten. Es wird empfohlen, dickere Kleidung zu tragen. Insgesamt: 18 Übungen wie z.B.: 1. Klopfen durch Hin- und Herschwingen des Oberkörpers: Ausgangsposition wie beim diagonalen Klopfen. Der Ball B wird hierbei zunächst vom Ball A 20 cm weggezogen.  Die rechte Hand fasst den Ball B. Jetzt werden die Ellbogen hochgezogen. Durch Hin- und Herschwingen des Oberkörpers wird Ball A in Bewegung gebracht und erreicht so den Rücken (Grosse Abb) Diese Methode stimuliert nicht nur die Punkte am Rücken,sondern durch die Körperdrehung wird das Rückgrat beweglich gehalten und hilft gleichzeitig,  Verspannungen in Hüften und Schultern zu lösen. 2. Klopfen mit nach innen gehobenen Beinen: Das rechte Bein wird in Richtung linkes Knie gehoben und gleichzeitig die Beininnenseite sowie der Punkt “MP 6 mit dem  Ball, den die linke Hand hält, durch kurzes leichtes Klopfen stimuliert. Mit der anderen Seite wird ebenso verfahren (Grosse Abb.).Diese Übung sollte gegen Schlafstörungen, nicht angewandt werden bei Krampfadern 3. Klopfen mit hochgezogenen Knien: Der bewegliche Ball B wird hier zum Ende der Kordel gezogen. Beide Hände halten die  Kordeln direkt vor den Bällen. Nun wird im Wechsel das Knie hochgezogen und man stimuliert mit der rechten Hand die Ober- und Aussenseite des rechten Beines sowie. Mit dem linken Bein wird entsprechend  verfahren. . Die Methode der Dehnung: Die Dehnung ist ein natürlicher Impuls, so z.B. dehnt man sich, um Müdigkeit zu bekämpfen. Nach der Dehnung fühlt man sich  erfrischt. Als eine Form des Körpertrainings haben die Dehnübungen doppelte Bedeutung. Auf der einen Seite dienen diese Dehnübungen der Entspannung, auf der anderen Seite bewirken sie eine Kräftigung und sind daher ein  idealer Ausgleich von Yin und Yang. Nach der Yin- und Yanglehre heisst es: Der Gegensatz zweier Aspekte von Yin und Yang ist nie absolut, sondern immer relativ zu verstehen. Auf jeder Stufe befindet sich beides, sowohl  Yin als auch Yang. In dem polaren Wechselspiel von Yin und Yang spiegelt sich das Regelprinzip der biologischen Dynamik wider. Bei einem normalen Muskel ist es so, dass Spannung (Yang) und Entspannung (Yin) sich  abwechseln. Ein verspannter Muskel bedeutet: Der Muskel wird durch ständige Nervenimpulse daran gehindert, sich zu entspannen. Das Prinzip der Dehnung beruht auf dem Ziel, den Dauernervenimpuls aufzubrechen, indem ein  Muskel erst kontrahiert und dann gedehnt wird. Dies lockert verspannte Muskeln und wirkt sich positiv vor allem auf die Wirbelsäule aus. Während der Dehnung atmet man automatisch tief ein, dadurch wird der Körper  gereinigt, weil sich beim Einatmen das Zwerchfell senkt. Durch das Senken dieser Atemhilfsmuskulatur wird ein Druck auf die Eingeweide ausgeübt und dadurch deren Funktion, vor allem die Ausscheidungsfunktion, intensiv  angeregt. Bei der Gecko-Ball-Gymnastik wird dabei jede Position mit Akupressur kombiniert. Durch gleichzeitige Stimulierung der Akupunkturpunkte und Ausführung der Dehnübungen besteht das Ziel der Gecko-Ball-Gymnastik  nicht nur darin, die Muskeln, vor allem die Rückenmuskulatur, zu entspannen, sondern auch die Energie in Bewegung zu bringen, so dass dort, wo die Energie stagniert, diese aufgeschlossen wird. Insgesamt: 18 Übungen wie  z.B.: 1. Hüftgelenksdehnung im Sitzen: 2. Die Position der Brücke: Auf den Boden setzen und ein Knie über das andere schlagen. Der Ball liegt unter der Beinaussenseite. Mit den Händen  abstützen und so aufrecht wie möglich dasitzen, einige Sekunden halten. Mit der anderen Seite ebenso verfahren . Die Bälle liegen auseinander parallel an beiden Seiten des Schultergürtels. Die Füsse aufstellen, die Knie beugen,  beide Händflächen auf den Boden legen. Dann die Gesässmuskeln anspannen und das Becken vom Boden heben. Das Becken sollte höher als der Bauchnabel sein. Diese Haltung lindert Schmerzen im  Lendenwirbelsäulenbereich, indem man die Gesäss-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur stärkt. 3. Die Position der Katze: Mit geschlossenen Beinen niederknien. Die Bälle unter den Fußrücken oder die Kniekehle plazieren. Dann den  Vierfüßlerstand einnehmen. Die Hände am Boden lassen, um die Dehnung der Wirbelsäule zu unterstützen. Das Gesäss langsam zu den Fersen absenken und auf die Bälle setzen. Dabei den unteren Rückenbereich und  die Wirbelsäule dehnen, indem die Hände weit vor dem Körper auf dem Boden ausgestreckt werden. Diese Methode baut Verspannungen im Rücken ab. (Abb.).Diese Methode baut Verspannungen im Rücken ab. 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